**Description:**
Dans la pose d'angle latéral étendu, un pied est avancé d'un côté, le genou est plié, le corps est incliné, un bras est étendu vers le haut et l'autre bras est étendu vers l'avant le long du côté intérieur de la jambe avant.
**Avantages:**
1. Étendez la taille et les côtés pour améliorer la flexibilité de l'aine et de l'intérieur des cuisses.
2. Renforcez les cuisses, les fesses et les groupes musculaires centraux.
3. Développez la poitrine et les épaules pour favoriser la respiration.
4. Améliorer l'équilibre et la stabilité du corps.
Pose triangulaire
**Description:**
En trigonométrie, un pied est écarté d'un côté, le genou reste droit, le corps s'incline, un bras est étendu vers le bas contre l'extérieur de la jambe avant et l'autre bras est étendu vers le haut.
**Avantages:**
1. Élargissez la taille latérale et l'aine pour améliorer la flexibilité du corps.
2. Renforcez les cuisses, les fesses et les groupes musculaires centraux.
3. Développez la poitrine et les épaules pour favoriser la respiration et la capacité pulmonaire.
4. Améliorer la posture et la posture du corps
Pose du poisson
**Description:**
Dans la posture du poisson, le corps est allongé à plat sur le sol, les mains sont placées sous le corps et les paumes sont tournées vers le bas. Soulevez lentement la poitrine vers le haut, ce qui fait que le dos dépasse et que la tête regarde en arrière.
**Avantages:**
1. Développez la poitrine et ouvrez la zone du cœur.
2. Étendez le cou pour soulager les tensions dans le cou et les épaules.
3. Stimulez la thyroïde et les glandes surrénales, équilibrez le système endocrinien.
4. Soulage le stress et l'anxiété, favorise la paix mentale.
Équilibre de l'avant-bras
**Description:**
En équilibre avec les avant-bras, allongez-vous à plat sur le sol, pliez les coudes, placez vos bras au sol, soulevez votre corps du sol et maintenez l'équilibre.
**Avantages:**
1. Augmentez la force des bras, des épaules et des muscles centraux.
2. Améliorer l'équilibre et les capacités de coordination corporelle.
3. Améliorer la concentration et la paix intérieure.
4. Améliorer le système circulatoire et favoriser la circulation sanguine.
Planche d'avant-bras
**Description:**
Dans les planches sur l'avant-bras, le corps est allongé à plat sur le sol, les coudes fléchis, les bras au sol, et le corps reste en ligne droite. Les avant-bras et les orteils supportent le poids.
**Avantages:**
1. Renforcez le groupe musculaire central, en particulier le droit de l’abdomen.
2. Améliorer la stabilité du corps et la capacité d'équilibre.
3. Améliorez la force des bras, des épaules et du dos.
4. Améliorer la posture et la posture.
Pose du bâton à quatre membres
**Description:**
Dans la pose à quatre pattes, le corps repose à plat sur le sol, les bras tendus pour soutenir le corps, les orteils étendus vers l'arrière avec force et le corps entier suspendu au sol, parallèlement au sol.
**Avantages:**
1. Renforcez les bras, les épaules, le dos et les groupes musculaires centraux.
2. Améliorer la stabilité du corps et la capacité d'équilibre.
3. Améliorez la force de la taille et des fesses.
4. Améliorer la posture et la posture du corps.
Pose de la porte
**Description:**
Dans le style de porte, une jambe est étendue d'un côté, l'autre jambe est pliée, le corps est incliné sur le côté, un bras est étendu vers le haut et l'autre bras est étendu sur le côté du corps.
**Avantages:**
1. Améliorez les groupes musculaires des jambes, des fesses et des muscles abdominaux latéraux.
2. Développez la colonne vertébrale et la poitrine pour favoriser la respiration
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Heure de publication : 17 mai 2024
