Pose du croissant / Fente haute
Description:
Dans la pose du guerrier I/High Lunge, un pied avance avec le genou formant un angle de 90 degrés, tandis que l'autre jambe s'étend vers l'arrière avec les orteils au sol. Le haut du corps s’étend vers le haut, les bras tendus vers le haut avec les mains jointes ou parallèles.
Avantages:
Renforce les muscles des cuisses et des fessiers.
Ouvre la poitrine et les poumons, favorisant une meilleure respiration.
Améliore l’équilibre et la stabilité globale du corps.
Engage tout le corps, augmentant l’énergie physique.
Description:
Dans la pose du corbeau, les deux mains sont placées sur le sol avec les bras pliés, les genoux posés sur les bras, les pieds soulevés du sol et le centre de gravité penché vers l'avant, maintenant l'équilibre.
Avantages:
Augmente la force des bras, des poignets et des muscles centraux.
Améliore l’équilibre et la coordination du corps.
Améliore la concentration et le calme intérieur.
Stimule le système digestif, favorisant la digestion.
Description:
Dans la pose du danseur, un pied saisit la cheville ou le dessus du pied, tandis que le bras du même côté s'étend vers le haut. L'autre main correspond au pied levé. Le haut du corps se penche vers l’avant et la jambe étendue s’étire vers l’arrière.
Avantages:
Renforce les muscles des jambes, en particulier les ischio-jambiers et les fessiers.
Améliore l’équilibre et la stabilité du corps.
Ouvre la poitrine et les poumons, favorisant une meilleure respiration.
Améliore la posture et l’alignement du corps.
Description:
Dans la pose du dauphin, les mains et les pieds sont placés sur le sol, soulevant les hanches vers le haut, créant ainsi une forme en V inversé avec le corps. La tête est détendue, les mains placées sous les épaules et les bras perpendiculaires au sol.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, soulageant les tensions dans le dos et le cou.
Renforce les bras, les épaules et les muscles centraux.
Améliore la force et la flexibilité du haut du corps.
Stimule le système digestif, favorisant la digestion.
Pose du chien vers le bas
Description:
Dans la pose du chien orienté vers le bas, les deux mains et les pieds sont placés sur le sol, soulevant les hanches vers le haut, créant ainsi une forme en V inversé avec le corps. Les bras et les jambes sont droits, la tête est détendue et le regard est dirigé vers les pieds.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, soulageant les tensions dans le dos et le cou.
Renforce les bras, les épaules, les jambes et les muscles centraux.
Améliore la flexibilité et la force globale du corps.
Améliore le système circulatoire, favorisant la circulation sanguine.
Pose de l'aigle
Description:
Dans la pose de l'aigle, une jambe est croisée sur l'autre, le genou plié. Les bras sont croisés, les coudes pliés et les paumes face à face. Le corps se penche en avant, maintenant l’équilibre.
Avantages:
Améliore l’équilibre et la coordination corporelle.
Renforce les muscles des cuisses, des fessiers et des épaules.
Améliore la force musculaire de base.
Soulage le stress et l’anxiété, favorisant le calme intérieur.
Pose de la main étendue au gros orteil AB
Description:
Dans la pose du gros orteil AB, en position debout, un bras s'étend vers le haut et l'autre bras tend la main vers l'avant pour saisir les orteils. Le corps se penche en avant, maintenant l’équilibre.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale et améliore la posture.
Renforce les muscles des jambes et des fessiers.
Améliore l’équilibre et la stabilité du corps.
Améliore la concentration et le calme intérieur.
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Heure de publication : 10 mai 2024
