###Secouer faible
**Description:**
Dans une fente à faible position, un pied avance, le genou se plie, l'autre jambe s'étend en arrière et les orteils atterrissent sur le sol. Inclinez le haut du corps vers l'avant et placez vos mains de chaque côté de vos pattes avant ou soulevez-les pour maintenir l'équilibre.
**Avantages:**
1. Étirez la cuisse avant et les muscles iliopsoas pour soulager la raideur de la hanche.
2. Renforcer les muscles des jambes et de la hanche pour améliorer la stabilité.
3. Développez la poitrine et les poumons pour promouvoir la respiration.
4. Améliorer le système digestif et favoriser la santé des organes abdominaux.
### Pigeon Pose
**Description:**
Dans Pigeon Pose, une jambe penchée au genou est placée en avant devant le corps, les orteils orientés vers l'extérieur. Étendez l'autre jambe en arrière, placez les orteils sur le sol et inclinez le corps vers l'avant pour maintenir l'équilibre.
**Avantages:**
1. Étirez le muscle et les fesses iliopsoas pour soulager la sciatique.
2. Améliorer la flexibilité des articulations de la hanche et l'amplitude des mouvements.
3. Soulagez le stress et l'anxiété, favoriser la relaxation et la paix intérieure.
4. Stimuler le système digestif et favoriser la fonction des organes abdominaux.
###Pose de planches
**Description:**
Dans le style de la planche, le corps maintient une ligne droite, soutenue par les bras et les orteils, les coudes sont étroitement pressés contre le corps, les muscles du tronc sont serrés et le corps n'est pas plié ou s'affaisser.
**Avantages:**
1. Renforcez le groupe musculaire de base, en particulier le rectus abdominis et l'abdominis transversal.
2. Améliorer la stabilité du corps et la capacité d'équilibre.
3. Améliorez la force des bras, des épaules et du dos.
4. Améliorer la posture et la posture pour éviter les blessures de la taille et du dos.
Pose de charrue ###
**Description:**
Dans le style de charrue, le corps est à plat sur le sol, les mains sont placées sur le sol et les paumes sont orientées vers le bas. Soulevez lentement vos jambes et étendez-les vers la tête jusqu'à ce que vos orteils atterrissent.
**Avantages:**
1. Étendez la colonne vertébrale et le cou pour soulager les tensions dans le dos et le cou.
2. Activer les glandes thyroïdiennes et surrénales, favorisez le métabolisme.
3. Améliorer le système circulatoire et favoriser la circulation sanguine.
4. Soulagez les maux de tête et l'anxiété, favorisez la relaxation physique et mentale.
### pose dédiée au sage marichi a
**Description:**
Dans le salut de la pose de Marie sage, une jambe est pliée, l'autre jambe est étendue, le corps est incliné vers l'avant et les deux mains saisissent les orteils ou les chevilles avant pour maintenir l'équilibre.
**Avantages:**
1. Étirez les cuisses, l'aine et la colonne vertébrale pour améliorer la flexibilité du corps.
2. Renforcez le groupe musculaire du tronc et les muscles du dos et améliorez la posture.
3. Stimuler les organes digestifs et favoriser la fonction digestive.
4. Améliorer l'équilibre corporel et la stabilité.
###Pose dédiée au sage marichi c
**Description:**
Dans le salut de la sage Mary C pose, une jambe est pliée devant le corps, les orteils sont pressés contre le sol, l'autre jambe est prolongée vers l'arrière, le haut du corps s'incline vers l'avant et les deux mains saisissent les orteils avant ou les chevilles .
**Avantages:**
1. Étendez les cuisses, les fesses et la colonne vertébrale pour améliorer la flexibilité du corps.
2. Renforcez le groupe musculaire du tronc et les muscles du dos et améliorez la posture.
3. Stimuler les organes digestifs et favoriser la fonction digestive.
4. Améliorer l'équilibre corporel et la stabilité.
### Pose de papillons enclins
**Description:**
Dans la pose de papillon couché, allongez-vous à plat sur le sol, pliez vos genoux, gardez vos pieds et placez vos mains des deux côtés de votre corps. Détendez-vous lentement votre corps et laissez vos genoux ouverts naturellement vers l'extérieur.
**Avantages:**
1. Soulagez la tension dans les hanches et les jambes et soulagez la sciatique.
2. Détendez le corps, réduisez le stress et l'anxiété.
3. Stimuler les organes abdominaux et favoriser la fonction digestive.
4. Améliorer la flexibilité et le confort physiques.
Si vous êtes intéressé par nous, veuillez nous contacter
Heure du poste: le 18 mai-2024
