Posture du croissant / Fente haute
Description:
Dans la posture du Guerrier I/Fente haute, un pied avance, le genou formant un angle de 90 degrés, tandis que l'autre jambe est tendue vers l'arrière, les orteils au sol. Le haut du corps est tendu vers le haut, les bras tendus au-dessus de la tête, les mains jointes ou parallèles.
Avantages:
Renforce les muscles des cuisses et des fessiers.
Ouvre la poitrine et les poumons, favorisant une meilleure respiration.
Améliore l’équilibre et la stabilité générale du corps.
Engage tout le corps, stimulant l’énergie physique.
Description:
Dans la posture du corbeau, les deux mains sont placées sur le sol, les bras pliés, les genoux reposant sur les bras, les pieds soulevés du sol et le centre de gravité penché vers l'avant, maintenant l'équilibre.
Avantages:
Augmente la force des bras, des poignets et des muscles abdominaux.
Améliore l’équilibre et la coordination corporelle.
Améliore la concentration et le calme intérieur.
Stimule le système digestif, favorisant la digestion.
Description:
Dans la posture du danseur, un pied saisit la cheville ou le dessus du pied, tandis que le bras du même côté se tend vers le haut. L'autre main correspond au pied levé. Le haut du corps se penche en avant et la jambe tendue s'étire vers l'arrière.
Avantages:
Renforce les muscles des jambes, en particulier les ischio-jambiers et les fessiers.
Améliore l'équilibre et la stabilité du corps.
Ouvre la poitrine et les poumons, favorisant une meilleure respiration.
Améliore la posture et l'alignement du corps.
Description:
Dans la posture du dauphin, les mains et les pieds sont posés au sol, les hanches soulevées, créant ainsi un V inversé avec le corps. La tête est détendue, les mains positionnées sous les épaules et les bras perpendiculaires au sol.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, soulageant les tensions dans le dos et le cou.
Renforce les bras, les épaules et les muscles du tronc.
Améliore la force et la flexibilité du haut du corps.
Stimule le système digestif, favorisant la digestion.
Posture du chien tête en bas
Description:
Dans la posture du chien tête en bas, les mains et les pieds sont posés au sol, les hanches soulevées, créant ainsi un V inversé. Les bras et les jambes sont droits, la tête détendue et le regard dirigé vers les pieds.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, soulageant les tensions dans le dos et le cou.
Renforce les bras, les épaules, les jambes et les muscles du tronc.
Améliore la flexibilité et la force globale du corps.
Améliore le système circulatoire, favorisant la circulation sanguine.
Posture de l'aigle
Description:
Dans la posture de l'Aigle, une jambe est croisée sur l'autre, genou plié. Les bras sont croisés, coudes pliés et paumes tournées l'une vers l'autre. Le corps est penché en avant, gardant l'équilibre.
Avantages:
Améliore l'équilibre et la coordination corporelle.
Renforce les muscles des cuisses, des fessiers et des épaules.
Améliore la force musculaire du tronc.
Soulage le stress et l’anxiété, favorisant le calme intérieur.
Main tendue vers le gros orteil (posture AB)
Description:
Dans la posture du gros orteil AB, en position debout, un bras est tendu vers le haut et l'autre bras est tendu vers l'avant pour saisir les orteils. Le corps est penché en avant, maintenant l'équilibre.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, améliorant la posture.
Renforce les muscles des jambes et des fessiers.
Améliore l’équilibre et la stabilité du corps.
Améliore la concentration et le calme intérieur.
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Date de publication : 10 mai 2024
