Pose de croissant / fente élevée
Description:
Dans le guerrier, je pose / fente élevée, un pied avance avec le genou formant un angle à 90 degrés, tandis que l'autre jambe s'étend droit avec les orteils mis à la terre. Le haut du corps s'étend vers le haut, les bras atteignant des mains avec des mains jointes ensemble ou parallèles.
Avantages:
Renforce les muscles des cuisses et des fessiers.
Ouvre la poitrine et les poumons, favorisant une meilleure respiration.
Améliore l'équilibre corporel global et la stabilité.
Engage tout le corps en stimulant l'énergie physique.
Description:
Dans le pose du corbeau, les deux mains sont placées sur le sol avec des bras pliés, les genoux reposant sur les bras, les pieds soulevés du sol et le centre de gravité se penchant en avant, en maintenant l'équilibre.
Avantages:
Augmente la force des bras, des poignets et des muscles du cœur.
Améliore l'équilibre et la coordination corporelle.
Améliore la concentration et le calme intérieur.
Stimule le système digestif, favorisant la digestion.
Description:
Dans la pose du danseur, un pied saisit la cheville ou le haut du pied, tandis que le bras du même côté s'étend vers le haut. L'autre main correspond au pied surélevé. Le haut du corps se penche en avant et la jambe étendue s'étend en arrière.
Avantages:
Renforce les muscles des jambes, en particulier les ischio-jambiers et les fessiers.
Améliore l'équilibre corporel et la stabilité.
Ouvre la poitrine et les poumons, favorisant une meilleure respiration.
Améliore la posture et l'alignement corporel.
Description:
Dans la pose des dauphins, les mains et les pieds sont placés sur le sol, soulevant les hanches vers le haut, créant une forme V inversée avec le corps. La tête est détendue, les mains positionnées sous les épaules et les bras perpendiculaires au sol.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, soulageant la tension dans le dos et le cou.
Renforce les bras, les épaules et les muscles du cœur.
Améliore la force et la flexibilité du haut du corps.
Stimule le système digestif, favorisant la digestion.
Pose de chien vers le bas
Description:
Dans la pose de chien orientée vers le bas, les mains et les pieds sont placés sur le sol, soulevant les hanches vers le haut, créant une forme V inversée avec le corps. Les bras et les jambes sont droits, la tête est détendue et le regard est dirigé vers les pieds.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, soulageant la tension dans le dos et le cou.
Renforce les bras, les épaules, les jambes et les muscles du cœur.
Améliore la flexibilité et la force corporelles globales.
Améliore le système circulatoire, favorisant la circulation sanguine.
Pose d'aigle
Description:
Dans la pose d'aigle, une jambe est croisée sur l'autre, avec le genou plié. Les bras sont croisés avec des coudes pliés et des paumes face à face. Le corps se penche en avant, en maintenant l'équilibre.
Avantages:
Améliore l'équilibre et la coordination corporelle.
Renforce les muscles des cuisses, des fessiers et des épaules.
Améliore la force musculaire du trait.
Soulage le stress et l'anxiété, favorisant le calme intérieur.
Main allongée à la pose de gros orteils
Description:
Dans le gros orteil, pose AB, en position debout, un bras s'étend vers le haut, et l'autre bras se met en avant pour saisir les orteils. Le corps se penche en avant, en maintenant l'équilibre.
Avantages:
Allonge la colonne vertébrale, améliorant la posture.
Renforce les muscles des jambes et du fessier.
Améliore l'équilibre corporel et la stabilité.
Améliore la concentration et le calme intérieur.
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Heure du poste: mai-10-2024
