La torsion de Bharadvaja
**Description:**
Dans cette posture de yoga, le corps tourne d’un côté, avec un bras placé sur la jambe opposée et l’autre bras posé sur le sol pour plus de stabilité. La tête suit la rotation du corps, le regard étant dirigé vers le côté de torsion.
**Avantages:**
Améliore la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
Améliore la digestion et favorise la santé des organes.
Soulage les tensions dans le dos et le cou.
Améliore la posture et l’équilibre du corps.
---
Pose du bateau
**Description:**
Dans Boat Pose, le corps se penche vers l'arrière, soulevant les hanches du sol, et les deux jambes et le torse sont soulevés ensemble, formant une forme en V. Les bras peuvent s’étendre parallèlement aux jambes ou les mains peuvent tenir les genoux.
**Avantages:**
Renforce les muscles centraux, en particulier le droit de l'abdomen.
Améliore l’équilibre et la stabilité.
Renforce les organes abdominaux et améliore le système digestif.
Améliore la posture, réduisant l'inconfort au niveau du dos et de la taille.
---
Pose de l'arc
**Description:**
Dans Bow Pose, le corps est allongé à plat sur le sol, les jambes pliées et les mains saisissant les pieds ou les chevilles. En soulevant la tête, la poitrine et les jambes vers le haut, une forme d’arc se forme.
**Avantages:**
Ouvre la poitrine, les épaules et le devant du corps.
Renforce les muscles du dos et de la taille.
Stimule les organes digestifs et le métabolisme.
Améliore la flexibilité et la posture du corps.
---
Pose du pont
**Description:**
En Bridge Pose, le corps est allongé à plat sur le sol, les jambes fléchies, les pieds posés au sol à une distance modérée des hanches. Les mains sont placées de chaque côté du corps, paumes vers le bas. Ensuite, en resserrant les muscles des fessiers et des cuisses, les hanches sont décollées du sol, formant un pont.
**Avantages:**
Renforce les muscles de la colonne vertébrale, des fessiers et des cuisses.
Développe la poitrine, améliorant la fonction respiratoire.
Stimule la thyroïde et les glandes surrénales, équilibrant le système endocrinien du corps.
Soulage les maux de dos et les raideurs.
Pose de chameau
**Description:**
Dans Camel Pose, commencez à genoux, avec les genoux parallèles aux hanches et les mains placées sur les hanches ou les talons. Ensuite, penchez le corps vers l’arrière, en poussant les hanches vers l’avant, tout en soulevant la poitrine et en regardant en arrière.
**Avantages:**
Ouvre le devant du corps, la poitrine et les épaules.
Renforce les muscles de la colonne vertébrale et du dos.
Améliore la flexibilité et la posture du corps.
Stimule les glandes surrénales, soulageant l'anxiété et le stress.
Heure de publication : 02 mai 2024
