Le rebondissement de Bharadvaja
**Description:**
Dans cette posture de yoga, le corps pivote d'un côté, un bras posé sur la jambe opposée et l'autre au sol pour plus de stabilité. La tête suit la rotation du corps, le regard dirigé vers le côté en rotation.
**Avantages:**
Améliore la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
Améliore la digestion et favorise la santé des organes.
Soulage les tensions du dos et du cou.
Améliore la posture et l’équilibre du corps.
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Pose du bateau
**Description:**
Dans la posture du bateau, le corps se penche vers l'arrière, soulevant les hanches du sol, et les deux jambes et le torse sont soulevés ensemble, formant une forme en V. Les bras peuvent s'étendre vers l'avant parallèlement aux jambes, ou les mains peuvent tenir les genoux.
**Avantages:**
Renforce les muscles du tronc, en particulier le grand droit de l'abdomen.
Améliore l'équilibre et la stabilité.
Renforce les organes abdominaux et améliore le système digestif.
Améliore la posture, réduisant l’inconfort au niveau du dos et de la taille.
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Pose de l'arc
**Description:**
Dans la posture de l'arc, le corps est allongé au sol, les jambes fléchies et les mains agrippant les pieds ou les chevilles. En relevant la tête, la poitrine et les jambes, on forme un arc.
**Avantages:**
Ouvre la poitrine, les épaules et le devant du corps.
Renforce les muscles du dos et de la taille.
Stimule les organes digestifs et le métabolisme.
Améliore la flexibilité et la posture du corps.
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Pose du pont
**Description:**
Dans la posture du pont, le corps est allongé au sol, jambes fléchies, les pieds posés au sol à une distance modérée des hanches. Les mains sont placées de chaque côté du corps, paumes tournées vers le sol. Ensuite, en contractant les fessiers et les muscles des cuisses, les hanches se décollent du sol, formant un pont.
**Avantages:**
Renforce les muscles de la colonne vertébrale, des fessiers et des cuisses.
Élargit la poitrine, améliorant la fonction respiratoire.
Stimule la thyroïde et les glandes surrénales, équilibrant le système endocrinien du corps.
Soulage les douleurs et les raideurs du dos.
Posture du chameau
**Description:**
En posture du chameau, commencez à genoux, les genoux parallèles aux hanches et les mains posées sur les hanches ou les talons. Penchez-vous ensuite en arrière, en poussant les hanches vers l'avant, tout en soulevant la poitrine et en regardant vers l'arrière.
**Avantages:**
Ouvre le devant du corps, la poitrine et les épaules.
Renforce la colonne vertébrale et les muscles du dos.
Améliore la flexibilité et la posture du corps.
Stimule les glandes surrénales, soulageant l’anxiété et le stress.
Date de publication : 02/05/2024
