La torsion de Bharadvaja
**Description:**
Dans cette posture de yoga, le corps tourne d'un côté, avec un bras placé sur la jambe opposée et l'autre bras placé sur le sol pour stabilité. La tête suit la rotation du corps, avec le regard dirigé vers le côté torsadé.
**Avantages:**
Améliore la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
Améliore la digestion et favorise la santé des organes.
Soulage la tension dans le dos et le cou.
Améliore la posture et l'équilibre du corps.
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Pose de bateau
**Description:**
Dans la pose de bateaux, le corps se penche en arrière, soulevant les hanches du sol, et les jambes et le torse sont élevés ensemble, formant une forme V. Les bras peuvent s'étendre en avant parallèlement aux jambes, ou les mains peuvent maintenir les genoux.
**Avantages:**
Renforce les muscles du cœur, en particulier le rectus abdominis.
Améliore l'équilibre et la stabilité.
Renforce les organes abdominaux et améliore le système digestif.
Améliore la posture, réduisant l'inconfort dans le dos et la taille.
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Pose à l'arc
**Description:**
Dans la pose d'arc, le corps se trouve à plat sur le sol, les jambes pliées et les mains saisissant les pieds ou les chevilles. En soulevant la tête, la poitrine et les jambes vers le haut, une forme d'arc est formée.
**Avantages:**
Ouvre la poitrine, les épaules et le corps avant.
Renforce les muscles du dos et de la taille.
Stimule les organes digestifs et le métabolisme.
Améliore la flexibilité et la posture corporelle.
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Pose de pont
**Description:**
Dans la pose de pont, le corps se trouve à plat sur le sol, les jambes pliées, les pieds placés sur le sol à une distance modérée des hanches. Les mains sont placées de chaque côté du corps, des paumes orientées vers le bas. Ensuite, en resserrant les fessiers et les muscles de la cuisse, les hanches sont soulevées du sol, formant un pont.
**Avantages:**
Renforce les muscles de la colonne vertébrale, des fessiers et des cuisses.
Élargit la poitrine en améliorant la fonction respiratoire.
Stimule les glandes thyroïdiennes et surrénales, équilibrant le système endocrinien du corps.
Soulage les maux de dos et la raideur.
Pose de chameau
**Description:**
Dans Pose Camel, commencez à genoux, avec des genoux parallèles aux hanches et aux mains placées sur les hanches ou les talons. Ensuite, penchez le corps en arrière, poussant les hanches vers l'avant, tout en soulevant la poitrine et en regardant en arrière.
**Avantages:**
Ouvre le corps avant, la poitrine et les épaules.
Renforce la colonne vertébrale et les muscles du dos.
Améliore la flexibilité et la posture corporelle.
Stimule les glandes surrénales, le soulagement de l'anxiété et du stress.
Heure du poste: mai-02-2024
