Le chair yoga est un excellent moyen de pratiquer le yoga et convient aux personnes de tous âges et capacités. Que vous soyez un aîné qui souhaite améliorer votre équilibre ou votre flexibilité, ou que quelqu'un essaie de passer à l'écart d'un style de vie sédentaire, le yoga de chaise est pour vous. La pratique du yoga de chaise offre un moyen doux mais efficace d'améliorer la force, la flexibilité et la clarté mentale. Il s'agit d'une forme modifiée de yoga traditionnel qui peut être effectuée en s'asseyant sur une chaise ou en utilisant une chaise pour le support. Cela le rend accessible à ceux qui peuvent avoir du mal à pratiquer des poses de yoga traditionnelles en raison de l'âge, des blessures ou de la mobilité limitée.
La pose de montagne assise est une pose de base en chaiseyogaqui renforce la force et la stabilité. Cela implique de s'asseoir sur une chaise les pieds sur le sol et vos bras s'étendaient au-dessus de votre tête. Cette pose aide à améliorer la posture et à renforcer votre cœur. Le tronçon assis est une autre pose utile qui consiste à lever les bras au-dessus de la tête et à les inclure sur le côté, offrant un doux étirement sur le côté du corps. Il peut aider à soulager la tension et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
La pose de chat / vache assis est un mouvement doux qui implique la cambrage et l'arrondissement de la colonne vertébrale en position assise. Ce mouvement aide à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et peut soulager les maux de dos. La touche assise est une touche assise qui aide à améliorer la mobilité et la digestion vertébrale. Il aide également à libérer la tension dans le dos et les épaules. Assis Eagle Pose est un tronçon de bras assis qui aide à ouvrir les épaules et le haut du dos, favorise une meilleure posture et soulage les tensions.
Assis Pigeon Pose est un ouvre-hanche assis qui aide à soulager l'étanchéité dans les hanches et le bas du dos. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui sont assis pendant de longues périodes. Le tronçon des ischio-jambiers assis est un pli vers l'avant assis qui aide à étirer l'arrière de la jambe et à améliorer la flexibilité des ischio-jambiers. Il peut également aider à soulager les tensions dans le bas du dos. Le coude vers l'avant assis est un virage vers l'avant assis qui offre un étirement doux à tout le corps du dos, favorisant la relaxation et la libération de tension.
Le chair yoga présente de nombreux avantages, notamment une amélioration de la flexibilité, de la force et de l'équilibre. Il offre également l'occasion de se détendre et de soulager le stress. La pratique peut être adaptée aux besoins et aux capacités individuels, ce qui le rend accessible à un large éventail de personnes. Que vous souhaitiez améliorer votre santé physique, votre santé mentale ou simplement intégrer plus de mouvement dans votre routine quotidienne, chaiseyogaoffre une solution douce mais efficace. En mettant l'accent sur les poses assises et soutenues, le yoga à chaise offre un moyen sûr et pratique de profiter des avantages du yoga, indépendamment des limitations de l'âge ou des physiques.
Heure du poste: avril-24-2024
