1. Se précipiter pour obtenir des résultats rapides, faire trop d'exercice pour perdre du poids

De nombreuses personnes choisissent de pratiqueryogaAvec pour objectif principal de perdre du poids, souvent avec impatience. Ils croient que plus ils pratiquent, meilleurs seront les résultats, espérant un succès immédiat. Cependant, ils ignorent que cela peut être dangereux. Au début, le corps n'est pas encore assez fort, et la pratique quotidienne peut accumuler de la fatigue et entraîner des blessures.

Ces personnes se concentrent uniquement sur un aspect du yoga, négligeant son essence : cultiver un état d’esprit paisible.

Les pratiquants de yoga devraient chercher à s'améliorer de manière holistique, tant au niveau du corps que de l'esprit. Une fois pleinement engagés dans le yoga, vous ressentirez de profonds changements dans votre corps. Détourner votre attention du simple entraînement physique réduit non seulement le risque de blessure, mais apporte également de réels changements dans votre vie.

2. Trop insister sur les flexions arrière dans les postures de yoga

Les flexions arrière peuvent être très risquées. Avec le temps, elles peuvent endommager les tissus mous entre les vertèbres, et si la colonne vertébrale n'est étirée que dans une seule direction, ses mouvements dans les autres directions peuvent être limités.

La colonne vertébrale est composée de nombreuses vertèbres, et avant d'apprendre à contrôler correctement son corps, la pratique répétée des flexions arrière cible souvent la vertèbre la plus souple, tandis que les autres restent sous-utilisées. On imagine facilement le sort de cette vertèbre surmenée.

3、Abdomen détendu

Pendantpratique du yoga, une respiration correcte nécessite non seulement d'aspirer de l'air dans la région de la poitrine, mais également de ressentir l'expansion et la contraction des côtes.

À chaque inspiration, contractez vos abdominaux en ramenant votre nombril vers votre colonne vertébrale. À l'inspiration, gonflez votre poitrine tout en gardant vos abdominaux plats.

Engager vos muscles abdominaux pendant la respiration vous aide non seulement à respirer correctement, mais protège également le bas du dos, évitant ainsi la douleur ou les blessures.

4、Tension inutile

Des orteils tendus, des épaules relevées et des articulations pâles : ces signes ne montrent aucune indication de relaxation, n’est-ce pas ?

Certaines postures intenses nécessitent force et concentration de tout le corps, et nécessitent de maintenir la posture pendant cinq respirations. Cependant, il est important d'éviter toute tension inutile pendant ce temps.

Détendez consciemment vos muscles sans les contracter excessivement. Ayez confiance en vous : vous en êtes pleinement capable !

5. Étirements musculaires imprudents

Yoganous oblige à nous concentrer sur notre respiration et à expérimenter le bonheur intérieur.

Cependant, si vous avez un esprit de compétition, vous pouvez ressentir une envie incontrôlable de surpasser les autres ou d’égaler leurs poses.

Cela peut facilement entraîner des claquages musculaires. Pendant l'entraînement, restez dans vos limites.

Vous pouvez imiter les poses des autres, mais ne blessez pas vos muscles au passage.

6. Vouloir des poses parfaites tout en essayant de conserver son énergie

BeaucoupyogaLes postures peuvent être difficiles, laissant les bras et les jambes trembler, empêchant le corps de coopérer pleinement. Les adeptes du yoga peuvent craindre une posture inconfortable, tout en espérant conserver leur énergie et se reposer plus tard. Par conséquent, le corps adopte naturellement une approche économe en énergie, ce qui donne une posture apparemment correcte, mais en réalité, de nombreux aspects ne sont pas correctement exécutés en raison de ces ajustements visant à réduire l'effort.

Au fil du temps, les articulations peuvent subir une pression inutile, ce qui rend difficile de profiter des bienfaits du yoga et peut même provoquer des problèmes supplémentaires.

Le yoga étant bénéfique pour la santé, il est important de s'engager à le pratiquer pleinement et de profiter pleinement de l'effort. Transpirer contribue au sentiment d'accomplissement. Au lieu de penser à économiser son énergie, concentre-toi sur

7、Sur-accentuer les étirements

Les étirements sont une excellente activité physique. Des étirements modérés préservent la jeunesse et la vitalité des tissus du corps tout en favorisant la circulation sanguine.

Cependant, beaucoup de gens croient à tort queyogaIl s'agit uniquement d'étirements intenses, ce qui est faux. Le yoga comprend certes de nombreux exercices d'étirement, mais les étirements ne sont qu'un de ses nombreux éléments. Ceux qui pensent que le yoga se résume à des étirements ont tendance à sur-étirer leur corps, relâchant ainsi leurs ligaments sans s'en rendre compte. Cela peut entraîner des douleurs constantes sans en comprendre la cause.

Évitez donc de vous concentrer uniquement sur les étirements. Il est important de trouver un bon professeur et de pratiquer progressivement, afin de permettre au corps de se développer de manière équilibrée.

8、Transpiration excessive pendantYoga

Un avertissement important concernant le yoga est qu'il faut éviter les courants d'air avant et après la pratique. Lorsque vous transpirez et que vos pores sont ouverts, l'exposition au vent peut entraîner des affections liées au froid. Dans un corps sain, les pores se ferment rapidement pour protéger le corps. Si la sueur reste emprisonnée sous la peau et n'est pas évacuée, elle peut se disperser par d'autres voies. Cette sueur, étant un déchet plutôt qu'une eau propre, peut s'infiltrer dans les cellules et potentiellement devenir une source de problèmes de santé cachés.

9、Faites de l'exercice à jeun et mangez immédiatement après l'entraînement

Il est conseillé de pratiquer le yoga à jeun. Si vous êtes végétarien, il est préférable d'attendre 2,5 à 3 heures après avoir mangé avant de pratiquer ; si vous mangez de la viande, attendez 3,5 à 4 heures.

Cependant, consommer une petite quantité de fruits ou un verre de lait est généralement acceptable, en particulier pour les personnes ayant une hypoglycémie qui peuvent avoir besoin d’un peu de sucre avant l’entraînement.

Manger immédiatement après avoir terminé le yoga est incorrect ; il vaut mieux attendre 30 minutes avant de manger.

10、Croire queYogaLe noyau ne concerne que les asanas

Les postures de yoga ne sont qu’une petite partie du yoga ; la méditation et la respiration sont les aspects les plus importants.

De plus, les bienfaits du yoga ne se manifestent pas en une seule heure de pratique, mais se prolongent tout au long de la journée, 23 heures durant. L'impact le plus profond du yoga réside dans l'aide qu'il apporte à chacun pour développer de saines habitudes de vie.

Se concentrer sur les postures n'est pas une erreur, mais il est tout aussi important de prêter attention à la respiration et à la méditation. Ignorer ces aspects réduit les postures de yoga à de simples exercices physiques ou astuces.

Avez-vous rencontré ces dix pièges dans votre pratique du yoga ? En les reconnaissant et en les évitant, vous pouvez améliorer l'efficacité de votre pratique et obtenir de meilleurs résultats.