1. Se précipiter pour des résultats rapides, faire trop d'exercice pour perdre du poids

Beaucoup de gens choisissent de pratiqueryogaavec pour objectif principal de perdre du poids, souvent avec un état d'esprit impatient. Ils croient que plus ils pratiquent, meilleurs sont les résultats, dans l’espoir d’un succès instantané. Cependant, ils ne réalisent pas que cela peut être dangereux. Au début de la pratique, le corps n’est pas encore assez fort et la pratique quotidienne peut accumuler de la fatigue, entraînant des blessures.

Ces individus se concentrent uniquement sur un seul aspect du yoga, négligeant son essence : cultiver un état d’esprit paisible.

Les pratiquants de yoga devraient chercher à s’améliorer de manière holistique dans leur corps, leur esprit et leur esprit. Une fois que vous vous engagez pleinement dans le yoga, vous ressentirez de profonds changements dans votre corps. En vous détournant du simple entraînement physique, vous réduisez non seulement le risque de blessure, mais entraînez également de réels changements dans votre vie.

2. Trop insister sur les backbends dans les poses de yoga

Les backbends peuvent être très risqués. Au fil du temps, ils peuvent endommager les tissus mous entre les vertèbres et si la colonne vertébrale n’est étirée que dans une direction, son mouvement dans les autres directions peut être restreint.

La colonne vertébrale est constituée de nombreuses vertèbres, et avant d'apprendre à contrôler correctement votre corps, la pratique répétée du backbend cible souvent la vertèbre la plus flexible, tandis que les autres restent sous-travaillées. On imagine aisément le sort de cette vertèbre surmenée.

3. Abdomen détendu

Pendantpratique du yoga, une bonne respiration nécessite non seulement d'aspirer de l'air dans la région de la poitrine, mais également de ressentir l'expansion et la contraction des côtes.

À chaque respiration, vous pouvez solliciter vos muscles abdominaux en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Pendant que vous inspirez, remplissez votre poitrine d’air tout en gardant vos muscles abdominaux plats.

Engager vos muscles abdominaux pendant la respiration vous aide non seulement à respirer correctement, mais protège également le bas du dos, évitant ainsi les douleurs ou les blessures.

4. Tension inutile

Orteils tendus, épaules relevées et jointures pâles : ces signes ne montrent aucune indication de relaxation, n'est-ce pas ?

Certaines poses intenses nécessitent la force et la concentration de tout le corps, en maintenant cinq respirations. Cependant, il est important de se rappeler d’éviter toute tension inutile dans le corps pendant cette période.

Détendez consciemment vos muscles sans trop les tendre. Faites-vous confiance, vous en êtes pleinement capable !

5. Étirement musculaire imprudent

Yoganous oblige à nous concentrer sur notre respiration et à expérimenter le bonheur intérieur.

Cependant, si vous avez un esprit de compétition, vous pourriez ressentir une envie incontrôlable de surpasser les autres ou d'égaler leurs poses.

Cela peut facilement entraîner des tensions musculaires. Pendant la pratique, restez dans vos propres limites.

Vous pouvez imiter les poses des autres, mais ne vous blessez pas les muscles en même temps.

6. Vouloir perfectionner les poses mais essayer de conserver l'énergie

BeaucoupyogaLes poses peuvent être difficiles, laissant vos bras et vos jambes trembler, votre corps ne coopérant pas pleinement. Les amateurs de yoga peuvent s’inquiéter de leur posture inconfortable tout en espérant économiser de l’énergie et se reposer plus tard. En conséquence, le corps s'oriente naturellement vers une approche d'économie d'énergie, ce qui donne l'impression que la pose est correcte de l'extérieur, mais en réalité, de nombreux aspects ne sont pas solidement exécutés en raison des ajustements permettant d'économiser l'effort.

Au fil du temps, les articulations peuvent subir une pression inutile, ce qui rend difficile la jouissance des bienfaits du yoga et peut même causer des problèmes supplémentaires.

Puisque le yoga est bon pour la santé, il faut s’engager à le pratiquer pleinement et à accepter l’effort. La transpiration fait partie du sentiment d'accomplissement. Au lieu de penser à économiser l’énergie, concentrez-vous

7. Trop insister sur les étirements

Les étirements sont une excellente activité physique. Des étirements modérés maintiennent les tissus du corps jeunes et dynamiques tout en favorisant la circulation sanguine.

Cependant, beaucoup de gens croient à tort queyogail s'agit uniquement d'étirements intenses, ce qui est incorrect. Le yoga comprend effectivement de nombreux exercices d’étirement, mais l’étirement n’est qu’un de ses nombreux éléments. Ceux qui pensent que le yoga consiste simplement à s’étirer étendent souvent leur corps, relâchant sans le savoir leurs ligaments. Cela peut entraîner des douleurs constantes sans en comprendre la cause.

Évitez donc de vous concentrer uniquement sur les étirements. Il est important de trouver un bon professeur et de pratiquer progressivement, permettant au corps de se développer de manière équilibrée.

8. Transpiration excessive pendantYoga

Un ancien avertissement important concernant le yoga est que vous devez éviter les courants d’air avant et après la pratique. Lorsque vous transpirez et que vos pores sont ouverts, l’exposition à une brise peut entraîner des affections liées au froid. Dans un corps sain, les pores se ferment rapidement pour protéger le corps. Si la sueur reste emprisonnée sous la peau et n’est pas expulsée, elle peut se disperser par d’autres canaux. Cette sueur, étant une forme de déchet plutôt que d’eau propre, peut s’infiltrer dans les cellules et potentiellement devenir une source de problèmes de santé cachés.

9. Faites de l'exercice à jeun et mangez immédiatement après l'entraînement.

Il est correct de pratiquer le yoga l’estomac vide. Si vous êtes végétarien, il est préférable d'attendre 2,5 à 3 heures après avoir mangé avant de pratiquer ; si vous mangez de la viande, attendez 3,5 à 4 heures.

Cependant, consommer une petite quantité de fruits ou un verre de lait est généralement acceptable, en particulier pour les personnes souffrant d'hypoglycémie qui peuvent avoir besoin d'un peu de sucre avant de s'entraîner.

Manger immédiatement après avoir terminé le yoga est incorrect ; il vaut mieux attendre 30 minutes avant de manger.

10、Croyant queLe yogaLe noyau concerne uniquement les asanas

Les poses de yoga ne sont qu’une petite partie du yoga ; la méditation et la respiration sont les aspects les plus importants.

De plus, les bienfaits du yoga ne s’obtiennent pas en une seule heure de pratique mais se prolongent tout au long des 23 autres heures de la journée. L’impact le plus profond du yoga réside dans le fait d’aider les individus à développer de bonnes habitudes de vie saines.

Se concentrer sur les poses n'est pas une erreur, mais il est tout aussi important de prêter attention à la respiration et à la méditation. Ignorer ces aspects réduit les poses de yoga à de simples exercices ou astuces physiques.

Avez-vous rencontré ces dix pièges dans votre pratique du yoga ? En reconnaissant et en évitant ces erreurs courantes, vous pouvez améliorer l’efficacité de votre pratique du yoga et obtenir de meilleurs résultats.